“最近的温度''实在是太过分炎热了，生活在意大利的人们常常夜间因为温度过高依旧保持清醒，我们失眠了。约有一千二百万受到夜间炎热而加重失眠的意大利人，这里健康专家提出呼吁：” 炎热夏季的每一天，从正确的饮食开始“。
那么有哪些食物可以帮助我们避免失眠呢？ 面包，意大利面和米饭，还有生菜，菊苣，洋葱，大蒜和新鲜奶酪，煮鸡蛋，新鲜或热牛奶以及杏子，桃子和油桃等甜果。
相反，“用大量的胡椒和盐调味的食物，还有咖喱，过多的辣椒粉，甚至椒盐卷饼，带有坚果的汤，这些都是让高温变得更加困难的帮凶”，健康专家提出忠告说。
“但是，也要注意咖啡和烈酒。时至度假时节，在很多度假圣地的夜晚，人们几乎很难快速入睡，或者得打充足的睡眠。而且在食物过多的情况下，尤其是摄大量食物和令人兴奋的物质时，睡眠更难以得到保障“。
如儿童和老年人，饮食均衡注意营养尤其更为重要。
（华人街网站编译：杨贤政先生，编辑：末代华侨，来源：http://www.today.it/salute/insonnia-notte-cosa-mangiare-cosa-evitare-cibi.html 转载请注明：意大利华人街:huarenjie0039）炎热夏夜彻夜难眠，被酷暑折磨的我们该吃啥不吃啥
华人街小编带来一篇最近的超级实用贴：帮助大家睡得好的食物，还有在非洲热浪肆虐的日子里我们要避免的食物
“最近的温度''实在是太过分炎热了，生活在意大利的人们常常夜间因为温度过高依旧保持清醒，我们失眠了。约有一千二百万受到夜间炎热而加重失眠的意大利人，这里健康专家提出呼吁：” 炎热夏季的每一天，从正确的饮食开始“。
那么有哪些食物可以帮助我们避免失眠呢？ 面包，意大利面和米饭，还有生菜，菊苣，洋葱，大蒜和新鲜奶酪，煮鸡蛋，新鲜或热牛奶以及杏子，桃子和油桃等甜果。
相反，“用大量的胡椒和盐调味的食物，还有咖喱，过多的辣椒粉，甚至椒盐卷饼，带有坚果的汤，这些都是让高温变得更加困难的帮凶”，健康专家提出忠告说。
“但是，也要注意咖啡和烈酒。时至度假时节，在很多度假圣地的夜晚，人们几乎很难快速入睡，或者得打充足的睡眠。而且在食物过多的情况下，尤其是摄大量食物和令人兴奋的物质时，睡眠更难以得到保障“。
如儿童和老年人，饮食均衡注意营养尤其更为重要。
（华人街网站编译：杨贤政先生，编辑：末代华侨，来源：http://www.today.it/salute/insonnia-notte-cosa-mangiare-cosa-evitare-cibi.html 转载请注明：意大利华人街:huarenjie0039）
“最近的温度''实在是太过分炎热了，生活在意大利的人们常常夜间因为温度过高依旧保持清醒，我们失眠了。约有一千二百万受到夜间炎热而加重失眠的意大利人，这里健康专家提出呼吁：” 炎热夏季的每一天，从正确的饮食开始“。
那么有哪些食物可以帮助我们避免失眠呢？ 面包，意大利面和米饭，还有生菜，菊苣，洋葱，大蒜和新鲜奶酪，煮鸡蛋，新鲜或热牛奶以及杏子，桃子和油桃等甜果。
相反，“用大量的胡椒和盐调味的食物，还有咖喱，过多的辣椒粉，甚至椒盐卷饼，带有坚果的汤，这些都是让高温变得更加困难的帮凶”，健康专家提出忠告说。
“但是，也要注意咖啡和烈酒。时至度假时节，在很多度假圣地的夜晚，人们几乎很难快速入睡，或者得打充足的睡眠。而且在食物过多的情况下，尤其是摄大量食物和令人兴奋的物质时，睡眠更难以得到保障“。
如儿童和老年人，饮食均衡注意营养尤其更为重要。
（华人街网站编译：杨贤政先生，编辑：末代华侨，来源：http://www.today.it/salute/insonnia-notte-cosa-mangiare-cosa-evitare-cibi.html 转载请注明：意大利华人街:huarenjie0039）
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