东南网4月29日讯（本网记者 冯川叶）4月29日，福建省卫生健康委员会召开福建中医药健康促进系列发布会。围绕立夏养生结合福建地域气候特点与中医养生理论，为公众带来专业指导。
今年立夏气温偏高、降水偏多
立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的首个节气。每年公历5月5—7日，当太阳到达黄经45°，即为立夏。立夏时节，我省气温快速攀升、湿度明显加大，进入典型的湿热气候阶段。
省气候中心高级工程师李欣欣提示，预计今年立夏期间全省气温偏高，降水偏多。大部分城区平均气温22.0～25.5℃，鹫峰山脉城区18.5～19.5℃。总降水量内陆130～190毫米，沿海70～150毫米；相对明显降水时段出现在5～9日和14～15日。5月上旬我省可能出现持续性降水过程，需防范强降水和局地强对流天气。
福建省卫生健康委中医药管理一处处长蒋小平指出，中医强调“天人相应”，立夏养生的核心在于“养心健脾、清热祛湿、固护阳气”。结合福建地域气候与人群体质特点，倡导养生坚持生活化、简便化、可操作，从情志、饮食、起居、运动、外治五个方面，推动中医生活化。
重点人群如何防护
立夏之后，福建气温快速升高、湿度大、闷热多雨，老年高血压、冠心病患者容易出现血压波动、胸闷心慌、头晕乏力等情况，甚至诱发心脑血管急性事件。福州市中医院老年病科主任黄炜提醒，重点人群应做好五方面的防护。
避暑湿、控温差。福建夏季湿热明显，上午10点至下午4点尽量减少外出，避免长时间暴晒。居家空调温度设置在26℃以上，不要直吹，减少室内外温差刺激，防止血管突然收缩引发不适。
规律服药、稳定血压。个人监测夏季血压可能较冬季血压有所下降，但切不可自行停药、减药，避免血压波动。坚持早晚监测血压，出现明显波动或头晕、胸闷加重，要及时就医调整治疗方案。
科学补水、清淡饮食。福建湿度大、出汗多，建议少量多次饮用温开水，不贪凉饮冰水。饮食以清淡为主，少油少盐少糖，适当食用冬瓜、莲子、绿豆等健脾祛湿的食物，减轻心脏负担。
规律作息、平和心态。保证充足睡眠，适当午休，避免劳累、情绪激动和急躁易怒。可选择散步、太极、八段锦等柔和的运动，不宜过度剧烈活动。
警惕先兆、及时救治。脑血管方面，牢记中风“120”：言语含糊、口角歪、胳膊不抬，奔医院。心脏方面，一旦出现持续胸闷、胸痛等症状，立即停止活动，休息或含服速效救心丸等急救药物不能缓解，第一时间拨打120，争取黄金救治时间。
适合夏季的养生茶饮
福建的春夏之交容易伤津耗气，导致人体心脾两虚，出现心烦口干、心悸失眠、周身乏力等问题。尤其是上班族日常熬夜、中老年人体质偏弱，极易在这个季节被不适缠上，需特别注意日常养生防护。福州市中医院药学部主任阮君山推荐了两款配伍温和、冲泡便捷、适合日常饮用的养生茶饮。
第一款，养心安神茶选用党参，茯神，玫瑰花、炒酸枣仁、甘草等五种药材，将所有药材洗净，沸水冲泡，焖泡15分钟后饮用，可反复冲泡至味淡。此方中的党参健脾益气、茯神宁心安神，炒酸枣仁专攻养血安神，搭配玫瑰花疏肝解郁、甘草调和诸药。四味相合，既能健脾以绝生湿之源，又能宁心缓解心烦失眠，特别适合夏季熬夜、压力大引发的心悸不适。
第二款，紫苏祛湿饮选用紫苏叶、薄荷、陈皮、干姜、炒薏苡仁，将炒薏苡仁提前捣碎，与其余药材同入杯中，沸水冲泡焖20分钟即可饮用。此方改良自宋代宫廷“紫苏熟水”，紫苏叶解表散寒、行气和胃，薄荷清利头目、透散湿热，陈皮健脾燥湿，干姜温和佐制寒凉，避免伤脾，炒薏苡仁利水渗湿。全方清补兼顾，精准应对福建湿热气候带来的脾胃胀满、身体困重，是夏日居家、办公的理想祛湿饮品。
两款茶饮均以平和药材配伍，无明显禁忌，可根据自身感受每日饮用1~2剂，助力安然度夏。有相关需求的群众可前往医院，结合自身体质情况，由专业医师辨证评估后开具对应处方。
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