有一种焦虑叫“手表说我没睡好” 温州不少人因监测数据而求医

　　温州网讯 时下，不少人会佩戴智能手表进行健康管理，没承想，在带来便利的同时也制造了焦虑。日前，记者从温州市中医院神经内科了解到，因为智能手表监测睡眠而引发焦虑的咨询者明显增多，主要集中在20—45岁，多为脑力工作者并且学历普遍较高。

　　中青年更易受到影响

　　在温州市中医院睡眠门诊，神经内科主任中医师赵娜能明显感受到陈女士的焦虑不安。

　　30多岁的陈女士是个白领，因为工作压力较大，她特别重视自己的健康，尤其是睡眠质量。为此，她买了一款最新型号的智能手表，用来进行健康管理。刚开始，她佩戴手表多用来记录步数、查看心率。直到一个月前，她负责的一个项目进入冲刺阶段，为了赶进度，她持续加班。有一天早上，陈女士竟然看到手表显示她前一天晚上的“深度睡眠”仅有45分钟，“睡眠质量评分”低到68分，满分为100。再一看，评估结果为入睡时间过长，夜间觉醒3次，快速眼动睡眠比例偏低。

　　就这一眼，将陈女士“困”在了睡眠焦虑中。每天早晨第一件事，一定是查看睡眠报告。“为什么我的深度睡眠这么少？”“昨晚的睡眠评分又下降了！”她开始刻意提前上床，但越是努力，评分似乎越糟糕。有时明明感觉睡得不错，醒来却发现分数低得出奇。

　　陈女士开始尝试褪黑素、冥想应用、白噪音、换枕头等各种网红方法延长深度睡眠时间，但数据依旧不理想。甚至于，她开始出现“上床紧张”：“今晚能睡好吗？手表会打多少分？”这样的念头不断闪现。焦虑状态下的陈女士出现了白天精神不振、注意力难以集中的症状。她怀疑自己是否患有某种未被诊断的睡眠障碍。

　　“也许我的身体出了大问题。”陈女士这样跟赵娜说。而赵娜却问了一个出乎意料的问题：“如果摘下手表，你觉得自己睡得好吗？”陈女士仔细回想后说，如果不看数据，大部分的夜里其实感觉休息得还不错，早晨醒来精神也可以。

　　综合陈女士的情况，赵娜给出了“数字排毒”处方：不戴手表睡觉，改用传统的睡眠日记，记录主观的入睡感受、夜间醒来情况和早晨的精力状态。时间为一周。一周后复诊时，陈女士惊讶地发现，当她不关注那些数字时，虽然偶尔还是睡得不好，但焦虑感明显减轻，整体睡眠感受反而有所改善。

　　“像陈女士这样的患者，近5年增幅明显。5年前，还只是零星出现，现在已占到主诉‘失眠’患者的两三成。”赵娜告诉记者，从临床来看，这类群体主要集中在中青年，学历比较高，多为脑力劳动者、高压力行业工作者，如IT程序员、金融从业者、企业管理者等。

　　被数据“绑架”的睡眠焦虑

　　“现代人的睡眠，正在被智能手表的监测数据所‘绑架’。大家已不再靠体感判断睡眠质量，反而成了睡眠数据的‘奴隶’。这种由数据催生的焦虑，比失眠本身更磨人。”赵娜表示，把对智能手表的“依赖”降为“参考”，才能真正走出睡眠焦虑。

　　“智能产品是通过运动传感器和简单算法来估计睡眠的，并非医学手段，因此监测的数据准确率有限。”赵娜解释，腕部运动不一定反映全身状态，心率变化也可能受多种因素影响，如室温、梦境、轻微不适等。而在算法上，是基于“一般人群”的数据建立，可能不适用所有人，比如睡眠中活动较多的人可能被误判为睡眠质量差。而作为正常睡眠周期一部分的短暂觉醒，可能会被记录成“睡眠中断”。因此，要正确看待智能手表的睡眠数据。不必过度关注单晚数据，而应关注长期趋势。偶尔的“睡眠不佳”是正常现象。需结合主观感受，早晨醒来后的精神状态、日间功能是否受影响等比数字更重要。

　　赵娜提醒，如果出现以下情况，则需咨询医生，而不是纠结于设备数据：

　　1.持续日间疲劳、困倦，影响工作和生活；

　　2.有人反映你打鼾严重或有呼吸暂停现象；

　　3.夜间频繁醒来且难以再次入睡，持续数周；

　　4.早晨经常头痛、口干；

　　5.即使睡眠时间充足，仍感觉未得到休息。

来　源：温州日报

记者 胡宁

本文转自：温州新闻网 66wz.com